Панические атаки относят тяжелым расстройствам. Состояние человека при них характеризуется резкими приступами необоснованного страха и беспомощности. Они вызывают серьезные физические и эмоциональные реакции, такие как сильное сердцебиение, дрожь, головокружение, учащенное дыхание и ощущение угрозы для жизни. Такая патология ограничивает повседневные действия человека, а также негативно влияет на его качество жизни.

Важно обратиться к врачу при первых признаках болезни для проведения комплексного обследования, постановки диагноза и назначения эффективного лечения. Специалист поможет пациенту справиться с симптомами, разработает стратегию управления тревогой, что предотвратит возможные осложнения.

Что такое паническая атака

Паническая атака — патологическое состояние, входящее в группу тревожных расстройств. При нем резко возникает интенсивный приступ необузданного страха или тревоги. Он возникает внезапно и длиться некоторое время. Во время паники человек испытывает физический дискомфорт, проявляющийся учащенным сердцебиением, ощущением дрожи, потливостью, затрудненным дыханием, головокружением, чувством удушья, тошнотой и желанием убежать.

Эмоционально это состояние сопровождается непреодолимой тревогой, страхом смерти и потери разума или контроля над собой. Панические атаки проявляются пугающими и изнурительными ощущениями для человека. Патологическая симптоматика возникает непредсказуемо и негативно влияют на его повседневную жизнь, работу и отношения.

Постоянные панические атаки служат признаком панического расстройства или другого психического заболевания, поэтому важно обратиться к врачу для точной диагностики и назначения соответствующего лечения. Симптомы максимально выражены в период от нескольких минут до получаса, реже затягиваются до часа. Опасности для здоровья человека паника не несет.

Панические атаки вызывает множество различных причин. Их появление часто становится результатом комбинации генетических, биологических, психологических и окружающих факторов. Основными причинами панических атак считаются:

• Генетическая предрасположенность. Риск развития паники увеличивается, если у других членов семьи также были подобные состояния.
• Нейрохимический дисбаланс. Дисбаланс химических веществ в мозге, таких как серотонин. Он влияет на возникновение панических атак.
• Тревога при стрессовом расстройстве. Повышенный уровень стресса, тревожность и переживания способствуют возникновению приступов паники.
• Травматические события. Прошлые психологические травмы, особенно детские, оставляют след и вызывают панические реакции.
• Соматические заболевания. Некоторые болезни, такие как сердечные расстройства, гипертиреоз или патологии дыхательной системы также провоцируют атаки.
• Личностные особенности. У некоторых людей есть склонность к перфекционизму, они сильно зависимы от одобрения других, или боятся потерять контроль над своими реакциями, что способствует возникновению приступов.

Это лишь некоторые из возможных причин панических атак. Большинство случаев заболевания считают многофакторными, они требуют индивидуального подхода к диагностике и лечению.

Как проявляются приступы

Паника проявляется внезапными приступами. Для него характерны симптомы, включающие физические и эмоциональные аспекты. Выделяют следующие характерные признаки панических атак:

Физические симптомы, которые сопровождаются следующими ощущениями:

• учащенное сердцебиение или пульсация сосудов;
• затрудненное дыхание, чувство удушья;
• головокружение или чувство неустойчивости;
• потливость и дрожь в теле;
• тошнота и дискомфорт в животе;
• ощущение общего дискомфорта или боли.

Эмоциональные симптомы:

• непреодолимый страх и тревога;
• чувство того, что утрачивается разум или контроль над собой;
• ощущение, что скоро произойдет что-то плохое, или страх вероятного наступления смерти;
• панические мысли с чувством беспомощности.

Поведенческие симптомы:

• желание избежать из ситуаций, где начинается атака;
• поиск укрытия или поддержки окружающих;
• развитие безусловных реакций, таких как крик, плач или истерика.

После приступа панической атаки человек чувствует усталость и истощение. Он испытывает ощущения дезориентации и измененной реальности. Важно помнить, что приступы паники проявляются по-разному у людей, интенсивность и длительность этих симптомов также варьирует.

К какому врачу обращаться при панических атаках

Если у вас или у кого-то из ваших близких возникают психические симптомы с паникой, важно без промедления обратиться за медицинской помощью для оценки состояния здоровья и дальнейшего лечения особенно при повторении приступов.

При панических атаках следует обратиться к психиатру или психотерапевту. Эти врачи специализируются на диагностике и коррекции различных психических расстройств, включая панику.

Доктор проведет полное обследование, поставит диагноз и назначит соответствующие лечебные методы, которые включает психотерапию, лекарственную коррекцию или другие виды медицинской помощи. Важно обратиться к специалисту как можно скорее, чтобы предотвратить дальнейшее усугубление состояния и своевременно начать эффективное лечение.

Диагностику панических атак начинают с тщательного сбора анамнеза и оценки симптомов у пациента. Врач задает вопросы о частоте и интенсивности атак, факторах, которые их провоцируют. Он выясняет информацию о длительности симптомов и их влиянии на повседневную жизнь.

Далее проводится психологическое тестирование. Его выполняют с помощью структурированных опросников и тестов, которые выявляют наличие панических атак и других психических расстройств. Иногда диагностика включает дополнительные методы исследования, такие как нейрофизиологические тесты или МРТ головного мозга, чтобы исключить органические причины приступов паники. После тщательного обследования врач психиатр выставляет точный диагноз, разрабатывает индивидуальный план лечения и психологической поддержки для пациента с паническими атаками.

Методы коррекции панических атак

Лечение расстройства обязательно должно быть комплексным. Оно включает как медикаментозную терапию, так и психотерапевтическое воздействие на организм пациента. Не откладывайте обращение к специалисту, потому что состояние психического здоровья важно для благополучия человека и его качества жизни.

Медикаментозное лечение

Терапия панических атак назначается, когда приступы повторяются. Она включает следующие группы лекарственных средств:

1. Препараты из группы антидепрессантов, такие как селективные ингибиторы захвата серотонина (SSRI) или трициклические антидепрессанты. Они помогают снизить частоту и интенсивность панических атак, а также убрать страх повторения.
2. Средства из группы анксиолитиков (бензодиазепины). Они используются для снятия острых приступов паники, а также подходят для краткосрочного лечения.
3. Бета-блокаторы назначают для снижения физиологических проявлений атаки, таких как повышенное сердцебиение и дрожь в теле.

Коррекция панических атак должна иметь индивидуальный подход и учитывать особенности каждого пациента. Комплексная программа, включающая медикаментозную коррекцию и психотерапию, часто дает наилучшие результаты в ходе терапии этого состояния.

Психотерапевтическое лечение

Психотерапия обязательно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Ее считают наиболее эффективным методом коррекции панических атак. Во время сеансов врач обучает пациента управлять своими мыслями и поведением во время приступа. Психотерапевтические практики развивают стратегии, помогающие больным справиться с этим состоянием и обеспечивающие релаксацию организма. Психодинамическую терапию используют для исследования глубинных психологических причин атаки и разрешения внутренних конфликтов. Пространственная психотерапия или медитация помогут пациенту научиться контролировать свое состояние и снизит уровень стресса.

Вопросы

Как самостоятельно справиться с панической атакой?

Чтобы справиться с проблемой, если случаются приступы паники, важно следовать таким рекомендациям:

• Глубокое дыхание. Попробуйте сфокусировать внимание на дыхании и делайте медленные, глубокие вдохи и выдохи. Это поможет снизить уровень стресса.
• Расслабление мышц. Попробуйте расслабить мышцы тела, начиная с головы и заканчивая ступнями. Можно использовать метод прогрессивной мышечной релаксации.
• Позитивные мысли. Попробуйте переключить внимание на позитивные мысли или воспоминания, чтобы отвлечься от панических ощущений.
• Пользоваться медитацией и йогой. Эти практики помогут успокоить ум и тело, улучшая общее состояние, справляясь с постоянным стрессом, а также сильным страхом.
• Обращение за помощью. Если панические атаки становятся частыми или мешают повседневной жизни, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру.

Каждый человек в состоянии найти способы справиться с проблемой, которые работают лучше всего. Важно пробовать разные методы, нужно найти ту комбинацию, которая поможет убрать панические атаки.

Что делать при панической атаке?

Если начался приступ паники и пациент испытывает страх, с ним справиться помогут следующие рекомендации:

• Глубокое дыхание. Остановитесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте делать медленные и глубокие вдохи и выдохи, чтобы успокоиться.
• Позитивные утверждения. Мысленно повторяйте слова поддержки, например: "Я справлюсь", "Все будет хорошо", "Это временно".
• Окружение. Попробуйте изменить обстановку, перейди в другую комнату или улицу, чтобы отвлечься от атаки.
• Найдите поддержку. Обратитесь за помощью к близкому человеку, расскажите о своем состоянии и попросите о помощи.
• Расслабление. Используйте методы релаксации, такие как медитация, йога и другие.

Если панические атаки возникают регулярно и мешают жизни, важно обратиться к психотерапевту или психиатру для профессиональной помощи. Когда не получается снять тревогу, надо вызвать скорую.

Как успокоить другого человека при панической атаке?

Когда другой человек переживает приступ, нужно показать поддержку и проявить спокойствие. Успокоить его во время панической атаки нужно следующим образом:

• Будьте рядом. Близость и поддержка имеют огромное значение для человека с синдромом тревоги в такой ситуации.
• Проявляйте спокойствие. Важно сохранять уверенность, чтобы передать свои ощущения больному. Говорите с ним мягким, спокойным голосом.
• Поддерживайте дыхание. Помогите человеку сфокусироваться на дыхании. Подсказывайте ему, что надо делать медленные, глубокие вдохи и выдохи.
• Дайте время. Позвольте человеку пройти через атаку, не торопя его и не ограничивая во времени. Будь терпеливыми.
• Сделайте массаж. Осторожно разотрите ему спину или плечи, чтобы помочь расслабить мышцы.
• Проведите расслабляющие упражнения. Можно предложить выполнить вместе простые физические упражнения по расслаблению мышц.
• Поговорите об ощущениях. Попросите человека описать свои чувства во время паники, это поможет ему осознать и проконтролировать эмоции.

Если панические приступы становятся частыми или мешают его обыденной жизни, важно посоветовать обратиться к врачу для профессиональной помощи. Не стесняйтесь поддержать близкого человека на пути к выздоровлению.

Как успокоиться перед сном?

Для человека с паническими атаками успокоиться перед сном особенно важно, так как стресс и тревожность в это время усиливаются. Важно создать расслабляющую атмосферу. Обеспечьте спокойную и уютную обстановку в спальне, включите мягкий свет, почитайте книгу, послушайте спокойную музыку. Выпейте травяной чай для расслабления.

Перед сном практикуйте глубокое дыхание и сознательное расслабление каждой части тела. Медленные вдохи и выдохи снизят уровень стресса и тревожности. Не смотрите новости перед сном. Придумайте ментальную картину любимого места или ситуации, где чувствуете себя спокойно и безопасно, а затем мысленно в нее погружайтесь.

Как избавиться от панических атак?

Важно помнить, что каждый случай индивидуален, эффективное лечение панических приступов может различаться. Поэтому нужно пойти на консультацию к квалифицированному врачу психиатру в специализированную клинику для определения наилучшего индивидуального подхода к коррекции панических атак. Еще стоит избегать ситуаций, которые провоцируют панику.