Современному человеку практически ежедневно приходится проживать стрессовые ситуации: повышенный уровень ответственности на работе, сложные семейные отношения, конфликтные ситуации с родственниками, финансовые проблемы и др. Постоянное нервное перенапряжение приводит к ослаблению иммунной системы, ухудшается сон, снижается концентрация внимания.

Чтобы помочь организму справиться с негативными последствиями стресса, врачи рекомендуют активный отдых, занятия спортом, полноценный сон. В числе нетрадиционных методов борьбы со стрессом можно также использовать медитации, аутотренинги, ароматерапию. 

Однако, в большинстве случаев влияние стресса на организм так велико, что приходится принимать поддерживающие препараты. Это успокаивающие средства для нервной системы, которые продаются в аптеках без рецепта. Они нормализуют сон, снижают уровень тревожности и беспокойства, снимают раздражительность и улучшают психоэмоциональный фон.

Основные группы препаратов от стресса

К эффективным успокаивающим средствам относятся:

Лекарственные препараты

Седативные препараты — это лекарства, которые снижают тревожность, улучшают настроение и нормализуют сон. Они делятся на две группы: растительные и синтетические.

Растительные препараты содержатся экстракты лекарственных трав (пустырник, мелисса, валериана, ромашка, мята перечная, пион и др.). Это достаточно хорошие успокаивающие средства от нервов и стресса. Они малотоксичны и безопасны, поэтому подходят для регулярного, длительного применения. Натуральные растительные средства с умеренным расслабляющим эффектом облегчают засыпание, оказывают спазмолитическое действие на органы ЖКТ.

Такие препараты практически не оказывают побочного действия, за исключением аллергии на растительные компоненты. Благодаря накопительному эффекту они продолжают действовать даже после того, как вы прекратили принимать лекарство.

Среди синтетических седативных препаратов можно выделить несколько основных групп: 

• Афобазол, который эффективно снижает тревожность без риска развития привыкания; 

• препараты магния (Магне B6, Магнелис), содержащие магний в сочетании с витамином B6 — улучшают общее состояние организма, стабилизируют работу нервной системы и мышечный тонус, помогая справляться со стрессом

• соединения брома (натрия бромид и калия бромид), которые усиливают тормозные процессы в центральной нервной системе и применяются при лечении неврозов и нарушений сна.

Также стоит упомянуть адаптогены. Это группа лекарственных средств, которые помогают организму адаптироваться к стрессу и повышают его сопротивляемость. Эти препараты способствуют улучшению эмоционального состояния, снижению тревожности, нормализации сна.   Они не являются успокоительными средствами в прямом смысле, но могут помочь организму лучше справляться со стрессом.

• Выбрать успокаивающие средства в каталоге

БАДы

Несмотря на то, что биологически активные добавки не являются лекарством, как успокаивающее средство от нервов они довольно эффективны. БАДы нередко применяют для профилактики стрессовых состояний. 

В состав БАДов с успокаивающим действием входят растительные экстракты (валериана, пустырник, ромашка), витамины группы B, минералы (магний, литий) и аминокислоты (глицин, теанин, триптофан). Эти компоненты помогают поддерживать эмоциональное равновесие в стрессовых ситуациях, уменьшая беспокойство и улучшая общее самочувствие.

Как выбрать лекарство от стресса

Врачи предупреждают: любые успокаивающие средства, даже самые лучшие, пациенту нельзя принимать бесконтрольно. Прежде чем покупать таблетки, нужно внимательно изучить инструкцию и убедиться, что у вас нет противопоказаний.

Приобретать успокоительные таблетки нужно по назначению терапевта, невролога или психиатра. Специалист поможет определить причину нервного расстройства и подскажет, какие успокаивающие средства надо пить, чтобы они не просто сняли симптомы, но м помогли устранить первоначальную проблему.

Препараты играют важную роль в восстановлении эмоционального равновесия, но для достижения наилучшего результата необходимо грамотно организовать свой распорядок дня: соблюдать режим отдыха и сна, а также избегать факторов, которые могут вызвать стресс.

Умение управлять стрессом также имеет большое значение. Существуют различные методы, которые помогают изменить негативные мысли и поведение. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и отказ от вредных привычек способствуют улучшению настроения и самочувствия.

Статины – представляют собой класс лекарственных препаратов, назначаемых для снижения уровня холестерина в крови и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Высокий уровень холестерина – существенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), например, атеросклероза, инфаркта, а также инсульта.

Статины, несмотря на свою эффективность в предотвращении сердечно-сосудистых осложнений, имеют побочные эффекты. Поэтому ученые продолжают работать над созданием статинов последнего поколения с наименьшими побочными эффектами.

Что такое статины

Статины — это лекарственные препараты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Название этих лекарств происходит от латинского слова «статис», что означает «останавливающий». Это связано с тем, что они способны замедлять – "останавливать" – развитие атеросклероза.

Первый статин, мевастатин, был открыт японским фармацевтом Акиро Эндо в 1973 году. Учёный занимался исследованием противомикробных соединений и обнаружил вещество в плесени Penicillium citrinum. С мевастатина начали разрабатывать статины. Первым же из статинов, разрешённых к применению в медицинской практике, считается ловастатин. С него началось первое поколение. 

Все статины от первого до третьего поколения отличаются высокой липофильностью. Это позволяет им легко проникать сквозь клеточные мембраны и распространяться по организму, включая печень и мышечную ткань. 

Благодаря медленному выведению и накоплению в тканях, они действуют дольше и эффективно снижают уровень холестерина, ЛПНП и триглицеридов. Однако долгое пребывание этих веществ в организме способно привести к нежелательным эффектам, таким как мышечная слабость и повышение уровня ферментов в печени.

Статин четвертого поколения – розувастатин – гидрофилен, поэтому имеет низкую биодоступность: в кровоток попадает лишь небольшая часть дозы, которая быстро выводится через почки. Это снижает риск токсичности и накопления в организме, что делает статины безопасными для людей с заболеваниями почек. Низкая биодоступность также снижает вероятность возникновения побочного действия статинов, хотя полностью исключить их нельзя.

Питавастатин обладает умеренной липофильностью, что снижает риск мышечных побочных эффектов по сравнению со статинами прошлых поколений. Это также повышает его гепатоселективность.

Принцип действия

Препараты действуют путем ингибирования фермента редуктазы. Статины снижают выработку холестерина в печени, подавляя фермент ГМГ-КоА редуктазу, и увеличивают утилизацию  "плохого" холестерина, что уменьшает его уровень в крови. Это улучшает состояние сосудов и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Статины выполняют множество полезных функций, не связанных с понижением уровня холестерина в крови. Они укрепляют внутреннюю оболочку сосудов, уменьшают воспаление и стабилизируют атеросклеротические бляшки.

• Выбрать статины последнего поколения

Показания к применению средств

Статины – часть комплексного лечения патологий сердца и сосудов, направленного на исключение осложнений и улучшение качества жизни. Клинические исследования подтвердили их эффективность в профилактике инфарктов и инсультов, а также у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Основные показания к применению статинов:

• атеросклероз;

• ишемическая болезнь сердца;

• инфаркт миокарда;

• инсульт;

• перенесенные операции на сердце, сосудах;

• сахарный диабет;

• гиперхолестеринемия (повышенный уровень холестерина).

Однако у статинов есть и противопоказания. Это некоторые заболевания печени, включая необъяснимое стойкое повышение уровня печеночных ферментов (трансаминаз) в крови, что указывает на повреждение органа. 

Беременность, период грудного вскармливания тоже считаются абсолютными противопоказаниями, так как статины могут нанести вред плоду и ребёнку.

Кроме того, статины противопоказаны пациентам с гиперчувствительностью к компонентам препарата. С осторожностью их следует принимать пациентам с заболеваниями мышечной ткани, особенно если они вызваны другими лекарствами. 

Иногда тяжелые почечные болезни тоже могут быть относительным противопоказанием, требующим оценки соотношения риска и пользы.

Статины последнего поколения

Препараты последнего поколения, например, розувастатин и питавастатин, отличаются от предшественников эффективностью и более высоким профилем безопасности. Это означает, что они снижают уровень «плохого» холестерина при меньшей вероятности развития побочных реакций.

Одно из отличий – повышенная селективность к ГМГ-КоА редуктазе в печени, что позволяет им эффективно снижать уровень ЛПНП без значительного влияния на другие метаболические процессы. 

У лекарственных средств последнего поколения более низкая липофильность, что снижает риск миопатии – мышечных болей и слабости, которые могут возникать при приеме статинов.

Розувастатин и питавастатин менее склонны к взаимодействию с другими лекарствами, что упрощает их использование в комплексной терапии. Это важно для тех пациентов, которые принимают несколько лекарств одновременно, поскольку снижает вероятность развития лекарственных взаимодействий.

Возможные побочные действия

Большинство пациентов хорошо переносят лечение, несмотря на возможность побочек. Необходимо понимать, что польза от препаратов перевешивает риски.

Распространены состояния:

• мышечная боль;

• повышение показателей печеночных ферментов;

• диспепсия;

• головная боль;

• быстрая утомляемость.

В редких случаях препараты вызывают серьезные реакции, такие как миопатия (мышечная дистрофия), рабдомиолиз (разрушение мышечной ткани). 

Если вы заметили у себя какие-либо из перечисленных симптомов, обязательно обратитесь к врачу. Он поможет определить, связаны ли они с приемом статинов, и, если необходимо, скорректирует лечение.

Инструкции по применению

Препараты принимают один раз в день, обычно вечером, так как основная часть холестерина синтезируется печенью в ночное время. Дозировка определяется врачом исходя из результатов анализов крови на холестерин, общего состояния здоровья пациента, наличия сопутствующих заболеваний и факторов риска. 

Важно строго следовать рекомендациям врача и не превышать назначенную дозу, чтобы избежать побочных эффектов и осложнений. При пропуске приема препарата не следует удваивать дозу в следующий раз. 

Статины часто назначают на длительный срок, иногда пожизненно. Необходимо продолжать прием, даже если показатели пришли в норму, поскольку прекращение терапии может привести к повышению уровня «плохого» холестерина и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Статины относятся к лекарственным препаратам, которые назначаются врачами для профилактики патологий сердца и сосудов. Статины, где меньше побочных эффектов – это средства последнего поколения, которые отличаются высоким профилем безопасности. 

Помните, что лечение проводится исключительно под контролем лечащего врача, но для лучших результатов необходим здоровый образ жизни: сбалансированное питание с меньшим количеством насыщенных жиров и холестерина, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, поддержание нормального веса и регулярные медицинские осмотры. 

Главное в вопросе снижения веса то, чтобы оно было безопасное. Эффективный препарат для похудения может привести к ухудшению самочувствия и изменениям в органах и системах. И обращаться к помощи таких средств нужно лишь тогда, когда прочие методы сброса избыточных килограммов не работают или противопоказаны. 

Особенности

В фармакологии и нутрициологии безопасные препараты для похудения делят на две основные группы: лекарства и БАДы. Лекарства целенаправленно воздействуют на конкретные механизмы, связанные с ожирением, БАДы же влияют на метаболизм и общее состояние организма.

Биологически активные добавки (БАДы), влияющие на обмен веществ, называют корректорами метаболизма. Они  помогают поддерживать или улучшать обменные процессы, способствуя эффективному сжиганию калорий, лучшему усвоению питательных веществ и сохранению энергетического баланса. Также популярны БАДы для контроля аппетита и “сжигающие” жиры.

Важно помнить, что план по снижению веса должен составлять специалист. Он проведет обследование, чтобы выяснить причины избыточного веса, оценит степень ожирения (если оно есть), а также напишет, какие составы для похудения будут более эффективны.

• Выбрать препараты для похудения

Лекарственные препараты для снижения веса

В первую очередь следует отметить, что для эффективного снижения веса необходим комплексный подход. Важно регулярно посещать врача, менять привычки, правильно питаться, больше двигаться и получать психологическую поддержку. Если специалист решит, что вам нужны препараты для снижения веса, он подберет их с учетом ваших индивидуальных особенностей и возможных рисков. Такие лекарства продаются только по рецепту, чтобы минимизировать вред для здоровья.

На данный момент в России официально зарегистрированы три препарата для борьбы с лишним весом: семаглутид, орлистат и сибутрамин. Рассмотрим каждый из них подробнее.

• Семаглутид — современный препарат, помогающий лечить диабет второго типа и снижать вес. Он работает за счет активации глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1). Этот пептид контролирует уровень сахара в крови, стимулирует выработку инсулина и подавляет выработку глюкагона. Препарат также влияет на центры голода и насыщения в мозге, уменьшая чувство голода, и может оказывать защитное действие на клетки поджелудочной железы, предотвращая их гибель. Среди возможных побочных эффектов – тошнота, диарея, головокружение. 

• Орлистат — это лекарственное средство для снижения веса, которое препятствует усвоению части жиров из пищи, уменьшая калорийность и способствуя постепенной потере веса. Препарат следует принимать перед едой или сразу после неё, однако для достижения наилучшего результата необходимо придерживаться здорового питания и активного образа жизни. В некоторых случаях могут возникнуть побочные эффекты, такие как повышенное газообразование, учащение стула и выделение жира, которых можно избежать, ограничивая потребление жирной пищи и контролируя калорийность рациона.

• Сибутрамин — это препарат, который помогает снизить аппетит, влияя на работу мозга и центральной нервной системы. Он повышает уровень серотонина и норадреналина, благодаря чему легче контролировать чувство голода и регулировать пищевые привычки. Врач назначает это лекарство только после тщательного обследования, учитывая индивидуальные особенности пациента. При приёме сибутрамина важно регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы следить за состоянием здоровья. Препарат для похудения быстрый и эффективный, но может вызвать серьезные побочные эффекты: головную боль, сухость во рту, бессонницу, повышение артериального давления или учащённое сердцебиение.

Биологически активные добавки для похудения

Снизить вес при помощи биологически активных добавок (БАДов) можно несколькими эффективными способами, каждый из которых направлен на решение конкретных проблем, связанных с избыточной массой тела. Давайте рассмотрим эти пути.

•  Стимуляция обмена веществ

Многие биологически активные добавки (БАДы) содержат компоненты, которые ускоряют обмен веществ. Это помогает преобразовывать питательные вещества в энергию и поддерживать энергетический баланс организма. Ускорение метаболизма особенно полезно для контроля веса, особенно при низкой физической активности.

Среди популярных ингредиентов БАДов можно выделить экстракт зелёного чая, богатый катехинами и кофеином, которые ускоряют расщепление жиров. Если в планах купить препараты для похудения, эффективные БАДы этой группы – гуарана, имбирь, кофеин и L-карнитин, которые усиливают выработку тепла, стимулируют центральную нервную систему и помогают транспортировать жирные кислоты в митохондрии для энергетического обмена. 

• Подавление аппетита

Одной из главных причин набора лишнего веса является неконтролируемый голод, ведущий к перееданию. Чтобы справиться с этой проблемой, многие обращаются к специальным добавкам, которые помогают подавить аппетит и снизить калорийность рациона.

Среди таких средств – пиколинат хрома, гарциния камбоджийская, конъюгированная линолевая кислота (CLA) и псиллиум. Эти добавки эффективно уменьшают тягу к еде, обеспечивая чувство сытости на длительное время. Например, хром регулирует уровень сахара в крови и снижает желание поесть сладкого. Гарциния блокирует процесс синтеза жиров и повышает выработку серотонина. CLA ускоряет метаболизм и улучшает сжигание жиров. Псиллиум, набухая в желудке, превращается в объемный гель, что замедляет пищеварение и создает чувство сытости.

Однако для достижения наилучших результатов, даже если принимать такие препараты для похудения, самые большие результаты можно получить только параллельно придерживаясь комплексного подхода, включающего регулярные физические упражнения, достаточный сон и управление стрессом.

• Уменьшение всасывания жиров и углеводов

Некоторые биологически активные добавки способствуют снижению уровня усвоения организмом жиров и сахаров, содержащихся в потребляемой пище. Их действие направлено либо на связывание молекул жиров, препятствуя их дальнейшему перевариванию и абсорбции, либо на блокировку специфических пищеварительных ферментов – тех, что отвечают за распад сложных углеводов до простых сахаров.

Если говорить про препараты для похудения, самые эффективные БАДы этой группы  – хитозан, экстракт белой фасоли, полифенолы зелёного чая и клетчатка. Хитозан связывает жиры в кишечнике, образуя нерастворимые соединения. Экстракт белой фасоли блокирует ферменты, расщепляющие углеводы, снижая их усвояемость. Полифенолы зелёного чая замедляют распад жиров и углеводов, а также обладают антиоксидантными свойствами. Клетчатка, особенно растворимая, замедляет процесс пищеварения и усвоения углеводов и жиров. 

Эти добавки помогают поддерживать нормальный вес, снижают риск ожирения и улучшают контроль уровня сахара в крови, что полезно для здорового образа жизни.

Ассортимент препаратов и биодобавок для снижения веса сегодня действительно впечатляет своим разнообразием, причем каждый год рынок пополняется новыми средствами. Однако важно осознавать, что успешное похудение не достигается только приемом таблеток. 

Успешное снижение веса предполагает всесторонний подход, который включает правильное питание, регулярную физическую активность, хорошее настроение, полноценный отдых, советы врача, а также заботу и поддержку близких. Всё это помогает достичь желаемых результатов бережно и комфортно для организма.

Гомеопатия — это альтернативный метод лечения, который в последние несколько лет обрел популярность. Вокруг нее собрано много мифов и противоречий. Гомеопатия — что это такое? Чтобы разобраться в сути гомеопатии, важно понимать её основные принципы и законы. В первую очередь он затрагивает закон малых доз и строгое соблюдение принципа подобия. 

Суть метода в том, что пациенту дают препарат в небольшом количестве. Активное вещество этого средства вызывает симптомы, похожие на те, что сопровождают его заболевание. Это помогает организму постепенно улучшить самочувствие.

Показания к назначению

При острых и хронических заболеваниях, не требующих срочного хирургического вмешательства может быть полезно лечение гомеопатией. 

Что лечит гомеопатия:

• дерматологические проблемы (высыпания, герпес);

• патологии внутренних органов;

• аллергии;

• проблемы с мочеполовой системой;

• сбои в обменных процессах;

• простуда.

Однако решение о том, стоит ли применять гомеопатию, принимает врач. Этот метод не имеет возрастных ограничений.

• Выбрать гомеопатические препараты

Главные принципы

В своей практике врачи-гомеопаты стараются соблюдать правила:

• Подобное лечится подобным. Вещество, вызывающее симптомы у здорового человека, может использоваться для лечения подобных симптомов у больного. Например, если вещество вызывает насморк у здорового человека, оно может использоваться для лечения насморка у больного. 

• Если использовать лечение гомеопатией, препараты назначаются в малых дозах, которые, по мнению гомеопатов, стимулируют собственные защитные силы организма.

• Гомеопатические препараты подвергаются многократному разведению и встряхиванию, что, по мнению гомеопатов, усиливает их лечебные свойства..

• Каждый пациент рассматривается как уникальный, с учетом его личных симптомов, общего состояния здоровья и конституционных особенностей. Гомеопаты стремятся найти препарат, который наиболее точно соответствует картине заболевания конкретного человека.

• Врачи-гомеопаты проходят специальное обучение и сертификацию, чтобы получить право на практику. Это включает изучение гомеопатических препаратов, методов их назначения и понимания принципов гомеопатии.

Если понимать, что значит гомеопатия и регулярно придерживаться основных ее норм, нежелательные реакции возникают редко. В основном это аллергия на компоненты препарата.

Состав препаратов

При изготовлении гомеопатических препаратов используют натуральные компоненты. Это, как правило, растительные вещества, продукты животного происхождения и минералы. Состав неоднократно потенцируется и встряхивается. По причине низкой концентрации таких средств лечение болезни гомеопатией редко вызывает нежелательные реакции.

Для создания удобной лекарственной формулы используются вода, сахар и этиловый спирт. В составе может быть как одно действующее вещество, так и комплекс из нескольких. Важно, чтобы они соответствовали определенным характеристикам, иначе лечение не будет эффективным. Только в этом случае окажется эффективной гомеопатия, для чего назначают иногда одновременно несколько лекарств.

Определение количества

Эффективность лечения зависит от симптомов заболевания и режима приема. Дозировка рассчитывается не в стандартных таблетках или каплях, а с учетом качественных характеристик препарата. Недостаточно знать суть лечения гомеопатией. Для подбора правильной дозы врач должен разбираться в химии и биологии. Самопроизвольное определение дозы может быть причиной низкой эффективности проводимой терапии.

При выборе препарата доктор должен принимать во внимание особенности больного и его здоровья. Не рекомендуется самопроизвольно менять дозировку или прекращать лечение.

Особенности маркировки

Буквами маркируется степень разведения:

• D - десятичное;

• C - сотенное;

• M - тысячное;

• LM - пятидесятитысечное.

Рядом с буквой стоит цифра. Она показывает количество циклов разведения.

На приеме доктор осматривает и проводит опрос пациента. Перечень вопросов достаточно разнообразный, ведь ему нужно охватить все стороны жизни обратившегося. На основе полученной информации он назначает конкретное средство  и степень разведения.

Полезные рекомендации

Нужно осознавать, что гомеопатия — это метод лечения, который требует строгого соблюдения правил. Игнорирование их влечет за собой снижение действенности проводимых мер. Специалисты дают следующие рекомендации:

• Только гомеопат может подобрать конкретные наименования средств, их количество и продолжительность лечения.

• Гомеопатические препараты несовместимы с зеленым чаем, алкоголем и кофе. На время лечения стоит исключить из привычного рациона продукты с уксусом.

• Составы нельзя хранить в холодильнике. Лучше найти темное место с комнатной температурой.

• Прописанные медикаменты обычно принимают за 30 минут до еды, если врач не сказал иного.

При стойком ухудшении самочувствия лучше повторно обратиться к специалисту, который на практике внедряет принципы методики гомеопатии. Для чего применяется конкретное средство, он также подробно объяснит.

Боль в мышцах может быть вызвана как физиологическими, так и патологическими причинами. Чаще всего она возникает после физических нагрузок из-за накопления в мышечных тканях молочной кислоты. В таком случае боль считается нормальным явлением и не требует терапии, так как проходит самостоятельно в течение нескольких дней. Но если неприятные ощущения не связаны с нагрузками и не проходят длительное время, это повод обратиться к врачу. Специалист сможет определить, в чем проблема и подобрать подходящее лечение болей в мышцах.

Почему мышцы болят

Причины боли в мышцах всего тела или его отдельных частей могут быть разными:

• Физическая нагрузка (перенапряжение или отсутствие разминки). Увеличение физической активности, особенно если мышцы не были подготовлены, может привести к микротравмам мышечных волокон. А неправильная разминка перед тренировкой усугубляет риск травм.

• Травмы (спортивная, растяжением, разрывом мышечных волокон). Они диагностируются у спортсменов и людей, активно занимающихся физической активностью. К примеру, причиной боли в мышцах ног становятся бег, прыжки, приседания.

• Воспалительный процесс. Воспаление мышечной ткани может быть связано с травмами, инфекционными или аутоиммунными заболеваниями.

• Малоактивный образ жизни. Недостаток физической активности приводит к атрофии мышц и их перенапряжению, что тоже становится причиной боли в мышцах

• Стресс. Вызывает мышечные спазмы и напряжение, особенно в области шеи, плеч, чтто может быть причиной боли в мышцах спины.

• Различные заболевания. Грипп и другие вирусные болезни могут привести к общей болезненности мышц. Фибромиалгия, синдром хронической усталости, другие состояния могут быть причиной боли в мышцах рук или других частей тела.

• Недостаток питательных веществ. Провоцирует спазмы, становясь причиной боли в мышцах у женщин, мужчин и детей.

• Обезвоживание. Недостаток жидкости в организме провоцирует мышечные спазмы и болезненность.

• Неправильная осанка. Долгое нахождение в неудобной позе – распространенная причина боли в мышцах плеч или спины.

Неприятные ощущения могут быть временными и проходить самостоятельно, но если они становятся хроническими или интенсивными, важно проконсультироваться с врачом. После комплексного обследования, специалист определит причины боли в мышцах и лечение.

• Выбрать препарат от мышечной боли

Классификация мышечных болей

Кроме причин боли в икроножной мышце или других частях тела, медики имеют другие критерии для классификации такого состояния. Исходя из продолжительности, болезненные ощущения бывают:

• острыми – появляются внезапно, в основном после перенапряжения или травмы и проходят через определеннее время;

• хроническими – длятся несколько месяцев и не связаны с физической нагрузкой или хроническим заболеванием.

По происхождению выделяют 2 вида боли:

• первичная не имеет явной причины и часто связана со стрессом или физической нагрузкой;

• вторичная – развивается при наличии другой медицинской причины (инфекция, травма, воспалительный процесс).

По характеру болезненность делится на:

• тупую – ощущается, как дискомфорт, часто связана с усталостью или перенапряжением;

• острую – имеет ярко выраженный характер, появляется после травмы или при воспалении;

• спазматическую – появляется при обезвоживании, дефиците витаминов или минералов.

По локализации:

• общая – затрагивает сразу несколько групп мышц, может быть связана с усталостью или инфекцией;

• локализованная – ощущается в определенной мышечной группе, к примеру, боль в икроножной мышце при ходьбе по причине перенапряжения или травмы.

Классификация помогает медикам определить причины боли в мышцах при ходьбе или состоянии покоя и назначить подходящее лечение.

Как проводится лечение

Лечение и причины боли в икроножных мышцах или других частях тела взаимосвязаны. При назначении терапии учитывается характер, интенсивность и продолжительность болей. При этом врач назначит пациенту подходящий вариант терапии:

• Отдых. Ограничение физической активности, особенно в первые дни после травмы или чрезмерного физического напряжения, чтобы дать мышцам время на восстановление.

• Холод или тепло. Применение льда на пораженную область в первые 48 часов после травмирования уменьшает отечность и купирует воспалительный процесс (его прикладывают к поврежденному месту на 15-20 минут до 5-6 раз в сутки). Через 48 часов допускается приложить на поврежденное место тепло для расслабления мышц и улучшения кровообращения (грелки, горячие компрессы).

• Обезболивающие препараты. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) купируют болезненность и воспаление.

• Лекарственная терапия. Для лечения боли в суставах и мышцах назначают миорелаксанты, кортикостероиды или другие препараты.

• Физиопроцедуры, мануальная терапия.

• Народные средства. Это могут быть компрессы, растирка, массаж с применением эфирных масел, настоек лекарственных растений.

• Физические упражнения. Умеренные физические нагрузки помогают поддерживать мышечный тонус и предотвратить перенапряжение, поэтому назначаются при лечении боли в спине.

• Сбалансированное питание и соблюдение питьевого режима. Используют при лечении болей в икроножных мышцах.

• Альтернативная терапия. Некоторые пациенты сообщают об облегчении боли после сеансов акупунктуры при лечении боли в мышцах ног.

Выбор способа лечения – индивидуальный процесс. При этом важно определить точную причину дискомфорта и учесть состояние здоровья пациента. Поэтому медики настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением, а при возникновении неприятных ощущений сразу же обращаться к врачу.

Вопрос «как убрать морщины вокруг глаз» становится все более актуальным среди женщин и мужчин всех возрастов, стремящихся сохранить молодость и свежесть лица. Кожа вокруг глаз особенно уязвима к появлению морщин, так как она тонкая и чувствительная. С возрастом она теряет упругость, появляются мелкие морщинки, глубокие складки, нависание век и тёмные круги. Комплексный уход за кожей улучшает её состояние, замедляет старение и уменьшает эстетические недостатки. В результате кожа выглядит здоровой и молодой, её физиологические и биохимические процессы оптимизируются.

Мимические морщины могут появиться уже после 25 лет. Но не стоит расстраиваться: есть способы уменьшить их видимость. В этом помогут методики профессиональных косметологов, а также народные средства для ухода в домашних условиях.

Почему возникают?

В периорбитальной области лица морщины появляются из-за различных провоцирующих факторов, порой совершенно неожиданных.

Причины:

• возрастные изменения, уменьшение количества коллагена;

• генетическая склонность к преждевременному старению или повышенной сухости кожи;

• резкая потеря массы тела, обезвоживание;

• недостаточное увлажнение лица, неправильный уход за кожей;

• активная мимика: привычка прищуриваться, тереть веки, жмуриться, спать лицом вниз;

• воздействие прямых солнечных лучей, ультрафиолета;

• недостаток сна, неправильный режим дня, усталость, стресс.

Морщины вокруг глаз могут формироваться одновременно под воздействием нескольких причин, поэтому борьба с ними должна носить комплексный характер. Следует изменить распорядок дня, привычки, образ жизни, подобрать средства для ухода. В некоторых случаях может потребоваться консультация косметолога.

• Базовый уход для кожи вокруг глаз

Как избавиться

Уход за периорбитальной зоной зависит от возраста. После 30 лет можно ухаживать за лицом в домашних условиях: делать массаж для повышения упругости кожи, правильно очищать поры, использовать увлажняющую косметику. Это поможет замедлить возрастные изменения.

После 35 лет могут потребоваться специальные процедуры, которые проводятся в косметологических салонах. Если морщины глубокие или их много, можно сделать SMAS-лифтинг или биоревитализацию. В ходе SMAS-лифтинга используются ультразвуковые волны, глубоко проникающие в слои кожи. Они стимулируют образование коллагена. Процедура БРВ (биоревитализация) предполагает насыщение кожи гиалуроновой кислотой, другими питательными веществами. Эти процедуры помогают эффективно от морщин вокруг глаз, улучшают овал лица, омолаживают внешность.

Удалить или спрятать морщины вокруг глаз после 40 лет можно с помощью блефаропластики. Если хорошо ухаживать за лицом в 30–35 лет, то сложные косметические процедуры могут не понадобиться ещё очень долго.

Спрятать, уменьшить, замаскировать морщинки можно либо в домашних условиях, либо у косметолога. Важно знать основные способы ухода за лицом, постоянно их применять.

Домашний уход

Каждая женщина может самостоятельно делать массаж лица, наносить крем, делать питательные маски. Эти способы придадут лицу ухоженный вид, но бессильны против старения. Тем не менее, пренебрегать ими не стоит.

Массаж

Есть несколько упражнений, которые избавят от морщинок вокруг глаз, даже вовсе предотвратить их появление:

• «Палочки» — на каждой руке плотно складываем вместе средний и указательный пальчики. Ставим их на скуловые косточки справа и слева. Пять секунд прищуриваемся, затем вновь расслабляем веки. Пальцы должны ощутить, как напрягаются и расслабляются мышцы. Делаем эту гимнастику 7 раз, затем немного моргаем, потом вновь повторяем «палочки» 2–3 раза. Отёки, складки, мешки станут менее заметны.

• «Очки» — соединяем кончики указательного и большого пальца, складываем их в кружочки на обеих руках. Помещаем вокруг глаз, как бинокль или очки. Большой палец должен лечь на скулу, а указательный расположиться под бровью. Выполняем упражнение с лёгким нажимом, чтобы чувствовать движение мышц. Затем полминуты надо часто-часто моргать. Можно повторить несколько раз после небольшого перерыва. Это упражнение укрепляет мышцы и подтягивает нижнее веко..

• «Галочки» — в форме буквы V или галочки складываем средние и указательные пальцы. Кончики средних пальцев ставим на внутренние уголки глазниц, а кончики указательных — на внешние уголки. Надо слегка нажимать на веки так, чтобы чувствовать пульсацию. Отводим взгляд наверх, но не фокусируем его ни на чём. Медленно подтягиваем нижнее веко к верхнему, но не смыкаем их. Выполняем подтягивание 7 раз, повторяем упражнение трижды. Благодаря «галочкам» взгляд станет более открытым, исчезнут мелкие складки, отёки.

• Классический массаж — перед занятием надо нанести на лицо охлажденный крем. Затем массируем кожу по направлению от центра переносицы к наружному уголку глаза. Это нужно делать как сверху (над глазницей), так и снизу (под ней). Во время массажа нельзя растягивать кожу, а только слегка похлопывать по ней.

• Японский антивозрастной массаж — помимо надавливающих движений необходимо дважды или трижды надавить на 4 важные точки: на переносице у слёзных протоков, а также возле начала каждой брови. После этого массируем кожу на висках.

Эти упражнения желательно делать ежедневно утром и вечером. Они отлично снимают усталость и стимулируют кровоснабжение.

Кремы, маски, бальзамы

Зона вокруг глаз требует особого внимания и тщательного подхода к уходу, поскольку кожа здесь особенно тонкая и чувствительная. Для поддержания её здоровья и красоты применяются специальные косметические продукты, предназначенные именно для этой области — такие как кремы, гели, бальзамы, маски, мази и сыворотки. 

В их основе содержатся активные компоненты с доказанной антивозрастной эффективностью. Среди них — антиоксиданты (витамин C, витамин E, коэнзим Q10), гиалуроновая кислота, натуральные масла (жожоба, аргановое, миндальное), пептиды, ретинол, кофеин, пробиотики.

Также можно использовать гидрогелевые или тканевые патчи. 

Лучшее средство от морщин вокруг глаз поможет выбрать косметолог.

У косметолога

К профессиональному косметологу следует обращаться, когда на лице заметны глубокие или множественные морщины. Они могут появиться после тридцати, сорока и даже 50 лет. Косметолог сможет убрать дефекты, используя аппараты, уколы или с помощью пластической операции.

Инъекции

Инъекционная косметология — это метод коррекции и омоложения с использованием тонкой медицинской иглы. С её помощью специалист вводит препарат в разные слои кожи. Некоторые виды инъекционных процедур:

• Биоревитализация — это процедура увлажнения, восстановления и омоложения кожи, основанная на введении гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота, присутствующая в коже, удерживает влагу, стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшает микроциркуляцию и способствует оздоровлению кожи. Эффект процедуры проявляется постепенно и может сохраняться до года;

• Контурная пластика — это метод коррекции формы и объёма лица, который использует филлеры — гелеобразные препараты на основе гиалуроновой кислоты или гидроксиапатита кальция. Филлеры вводятся в определённые зоны лица для заполнения неровностей, коррекции асимметрии или добавления объёма. 

• Уколы ботокса — это неинвазивная процедура для разглаживания мимических морщин. Она основана на введении ботулотоксина типа А в определенные зоны лица. Препарат временно блокирует нервные сигналы, идущие к мышцам, что приводит к их расслаблению и разглаживанию кожи.

• Мезотерапия — это методика введения в кожу мезококтейлей с витаминами, гиалуроновой кислотой, аминокислотами, пептидами и другими активными компонентами. Она помогает бороться с морщинками, пигментацией, акне, сухостью и снижением тонуса.

Чтобы назначить подходящие инъекции, врач-косметолог должен провести осмотр клиента. Подбор процедуры и активных компонентов определяется состоянием кожи клиента, возрастом и индивидуальными особенностями организма.

Аппараты

Множество косметологических процедур проводится с помощью специальных аппаратов.

• лазерная шлифовка век — это процедура, направленная на обновление кожи вокруг глаз путем удаления верхнего слоя эпидермиса. Это стимулирует выработку коллагена и эластина, что омолаживает кожу, улучшает ее текстуру и цвет, уменьшает морщины, темные круги и отечность, а также придает взгляду свежесть и открытость;

• Лифтинг — это эффективный метод подтяжки кожи с использованием аппаратных процедур, таких как ультразвуковой SMAS-лифтинг и радиочастотный RF-лифтинг. 

• Ультразвуковой лифтинг воздействует на глубокие слои кожи, стимулируя синтез коллагена и повышая ее упругость. Это помогает улучшить контур лица и уменьшить морщины. Радиочастотный лифтинг прогревает ткани, стимулируя их обновление и уменьшая провисание кожи;

• Нитевой лифтинг, или мезонити — это современный метод подтяжки кожи с использованием специальных нитей. Эффективен для устранения первых признаков старения, потери тонуса кожи и мелких морщин.

Блефаропластика и другие пластические операции могут применяться в тех случаях, когда другие методы не дают желаемого эффекта или есть медицинские показания. Операция поможет, если на лице много глубоких морщин.

Чтобы предотвратить появление морщин и замедлить процесс старения кожи, необходимо уделять ей должное внимание. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить молодость и красоту кожи:

• Обеспечьте себе полноценный сон продолжительностью 7–8 часов.

• Регулярно увлажняйте кожу, используя специальные средства.

• Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF перед выходом на улицу.

• Если у вас есть проблемы со зрением, носите очки или линзы.

• Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

• Питайтесь разнообразно, включая в рацион продукты, богатые витаминами и антиоксидантами.

• Занимайтесь спортом и физической активностью.

• Контролируйте свою мимику, избегая чрезмерной активности лицевых мышц.

• Делайте массаж лица, чтобы улучшить кровообращение и стимулировать выработку коллагена.

• Регулярно посещайте косметолога для профессионального ухода за кожей.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете сохранить упругость и молодость кожи на долгие годы.

Магний — ключевой минерал, необходимый для нормального функционирования организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, поддерживая здоровье нервной системы, мышц, сердечно-сосудистой системы, костей, зубов и иммунной системы. В здоровом человеческом организме содержится около 25 граммов магния, из которых примерно 12-13 граммов сосредоточены в костях и зубах, а остальные распределены в мышцах, мягких тканях и других органах. 

При выборе витаминно-минеральных добавок очень важно понимать, какая форма магния лучше и полезнее для здоровья.

Важная роль магния

В живом организме этот полезный минерал выполняет множество различных функций:

• участвует в метаболизме углеводов, белков и жиров, помогая преобразовывать пищу в энергию;

• играет ключевую роль в передаче нервных импульсов, регулируя активность нейротрансмиттеров;

• способствует образованию РНК и ДНК;

• помогает регулировать поступление глюкозы из кровотока внутрь клеток;

• необходим для сокращения мышц, включая сердечную мышцу; помогает предотвратить судороги и спазмы;

• поддерживает нормальный сердечный ритм, регулирует артериальное давление и предотвращает образование тромбов;

• участвует в формировании и поддержании костной структуры, а также в усвоении кальция;

• участвует в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые влияют на настроение и психическое здоровье; 

• играет ключевую роль в передаче нервных импульсов, синтезе нейротрансмиттеров и поддержании электролитного баланса в мозге;

• повышает работоспособность.

Важно помнить, какое количество магния в сутки необходимо получать вместе с едой. Суточная доза для мужчин составляет 400–420 мг, а для женщин — 310–320 мг.

Биодобавки сильно отличаются друг от друга, поэтому важно заранее узнать, в каком магнии больше магния, какие из них полезнее, какой магний лучше принимать. У каждой разновидности есть свои отличительные особенности.

• Выбрать витамины с магнием

Виды витаминно-минеральных добавок

Препаратов на основе магния известно чрезвычайно много, но наиболее распространены — глицинат, цитрат, малат, аспарагинат, оротат. Каждое из этих средств выполняет особенную функцию, поэтому важно знать, когда какой магний лучше пить. 

Глицинат

Люди стремятся узнать, какой магний усваивается организмом лучше всего. Глицинат магния представляет собой магниевую соль аминокислоты глицина, отличающуюся высокой биодоступностью и легко усваиваемой организмом. 

Глицин является одной из самых распространенных аминокислот, участвующей в синтезе белков, передаче нервных импульсов и других важных процессах в организме. Благодаря глицину магний легко проникает в клетки, что способствует его быстрому действию.

Глицинат магния доступен в различных формах: капсулы, таблетки, порошок и жевательные таблетки. Капсулы и таблетки удобны для разных дозировок, порошок легко смешивается с напитками, а жевательные таблетки подходят для детей и тех, кому сложно глотать другие формы. Выбор формы зависит от личных предпочтений и рекомендаций специалиста.

Преимущества:

• способствует более быстрому засыпанию и обеспечивает глубокий и продолжительный сон;

• помогает организму быстрее восстанавливаться после физических и умственных нагрузок;

• способствует снижению мышечного напряжения и спазмов;

• поддерживает работу различных систем организма.

Глицинат полезен для психики: оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, снижает возбудимость нервных клеток и способствует улучшению сна. Эта форма препарата рекомендуется пациентам, которые ищут средство для улучшения самочувствия. Магний также  играет важную роль в работе нервной системы и синтезе серотонина, гормона, отвечающего за настроение. Благодаря этому, он помогает снизить тревожность и улучшить эмоциональное состояние

Цитрат

Цитрат магния — это органическая форма магния, отличающаяся высокой биодоступностью, безопасностью и широкими возможностями применения. Он легко усваивается даже при пониженной кислотности желудка, что делает его доступным для людей с соответствующими проблемами.

Многие стремятся узнать, какой магний лучше принимать женщинам. Особенно важен магний для женщин, и его значение может изменяться в зависимости от фазы менструального цикла. Перед менструацией его уровень часто снижается, что может вызывать симптомы ПМС, такие как раздражительность, усталость и головные боли. Цитрат магния уменьшает болезненные ощущения при предменструальном синдроме. Он регулирует работу нервной системы и уровень серотонина, способствует расслаблению мышц, уменьшает отеки, улучшает сон и энергетический обмен. 

В ходе научных исследований было доказано, что в больших количествах (около 600 мг) цитрат помогает при мигрени. Однако доктора не рекомендуют принимать его без консультации специалиста. 

Высокие дозы цитрата магния могут нарушить баланс минералов, снижая уровень кальция и повышая риск остеопороза, особенно у пожилых людей. Кроме того, они могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как диарея и обезвоживание.

Малат

Малат магния — это соль, состоящая из магния и яблочной кислоты (малата). Это удобная и эффективная форма магния, которая может помочь улучшить энергетический обмен, облегчить мышечные спазмы и поддержать общее состояние здоровья.

Он играет важную роль в энергетическом обмене, участвуя в цикле Кребса. Это позволяет эффективно преобразовывать молочную кислоту в энергию, снижая утомляемость и увеличивая выносливость. Магний оказывает благотворное влияние на мышечные спазмы и судороги, поддерживая нормальный уровень кальция в клетках. Кроме того, он положительно воздействует на нервную систему, улучшая передачу нервных импульсов и снижая уровень стресса. 

Спортсмены часто обращаются к малату магния для повышения выносливости и улучшения спортивных результатов. Наконец, магний поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, регулируя сердечный ритм и артериальное давление.

Аспарагинат

Аспарагинат магния является эффективной формой магния, которая поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение и метаболизм.

Магний является важнейшим компонентом для синтеза АТФ — основного источника энергии в клетках, а аспарагинат способствует его транспортировке. Эта особая форма магния поддерживает баланс электролитов, улучшает кровообращение, расширяет сосуды и снижает артериальное давление, что особенно полезно при гипертонии.

Аспарагинат магния применяется при сердечно-сосудистых нарушениях, таких как аритмии и ишемическая болезнь сердца, помогая поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он способствует детоксикации, выводя аммиак из организма, что делает его полезным при состояниях, связанных с повышенным уровнем аммиака, включая печеночную недостаточность. 

Оротат

Магний оротат — это особая форма магния, которая характеризуется высокой биодоступностью. Входящая в его состав оротовая кислота обладает анаболическими свойствами, что делает её особенно популярной среди спортсменов, стремящихся увеличить мышечную массу и ускорить восстановление после интенсивных тренировок.

Комбинированное использование оротовой кислоты и магния обеспечивает всестороннюю защиту клеток от повреждений, вызванных свободными радикалами. Благодаря их синергетическому взаимодействию, это приводит к улучшению общего состояния здоровья.

Оротовая кислота помогает снизить воспалительные процессы, укрепить иммунную систему и поддерживать нормальное функционирование организма. Её антиоксидантные свойства также благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, уменьшая окислительный стресс. Магний, в свою очередь, играет важную роль в энергетическом метаболизме, что, в свою очередь, повышает уровень энергии и улучшает общее самочувствие.

Таким образом, оротовая кислота в сочетании с магнием представляет собой мощный антиоксидантный комплекс, который помогает защищать клетки от повреждений и поддерживать здоровье организма.

Взаимодействие с пиридоксином

Доктора рекомендуют обратить внимание на препарат Магне В6. Витамин B6 и магний взаимно усиливают друг друга, способствуя эффективному функционированию организма. Витамин B6 помогает превращать магний в активную форму, что облегчает его усвоение и транспортировку через клеточные мембраны. Это обеспечивает равномерное распределение магния по тканям и поддержание его оптимального уровня в крови. Магний, в свою очередь, активирует и стабилизирует ферменты, участвующие в метаболизме витамина B6, что снижает потребность в нем и улучшает его использование. 

Таким образом, витамин B6 и магний — ключевые микроэлементы, которые усиливают действие друг друга, поддерживая нормальное функционирование организма. 

Сегодня на рынке представлено множество форм магния, каждая из которых обладает своими уникальными свойствами и преимуществами. Например, цитрат магния легко усваивается и способствует улучшению пищеварения, глицинат магния помогает уменьшить мышечные спазмы и улучшает сон, малат магния борется с хронической усталостью и поддерживает энергию, таурат магния улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а аспартат магния способствует улучшению когнитивных функций.

При выборе формы магния важно учитывать индивидуальные потребности организма, состояние здоровья, цель приема и возможные противопоказания. Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства, перед тем, как начать прием магния, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В последнее время среди профессиональных спортсменов, тренеров и врачей все большую популярность набирают полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Эти вещества играют важную роль в поддержании здоровья и способствуют улучшению спортивных результатов. В статье расскажем об основных типах таких кислот, для чего омега 3, 6, 9 нужны, об их пользе и правильном применении.  

Что такое Омега 3, 6, 9

Омега 3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга, глаз и суставов. Они включают в себя три основных компонента: альфа-линоленовую кислоту (ALA), эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA). 

Омега 6 — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), необходимых для метаболических процессов, которые организм человека не способен синтезировать самостоятельно, поэтому их нужно получать с пищей. Одной из самых известных омега-6 жирных кислот является линолевая кислота (LA), относящаяся к незаменимым кислотам. 

Омега 9 — это группа мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК), которые играют ключевую роль в процессах метаболизма и поддержании здоровья. К числу основных представителей этой группы относятся олеиновая, эруковая, пальмитолеиновая и гондоиновая кислоты.

В качестве добавки полиненасыщенные жирные кислоты можно принимать в капсулах. Перед приемом рекомендована консультация врача.

• Купить Омега 3

Польза полиненасыщенных жирных кислот

Для чего нужна Омега 3. Они способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний через улучшение состояния стенок сосудов, снижение уровня "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышение уровня "хорошего" холестерина (ЛПВП). Эти жиры также помогают поддерживать здоровый уровень триглицеридов в крови, что важно для профилактики атеросклероза и гипертонии.

Кроме того, незаменимые жиры играют важную роль в улучшении когнитивных функций, таких как память, внимание и скорость обработки информации. Они являются важным компонентом клеточных мембран, которые поддерживают нормальную работу нервных клеток.

Незаменимые жиры также укрепляют иммунную систему, способствуя синтезу противовоспалительных веществ и поддерживая барьерную функцию кожи. Они помогают поддерживать здоровье суставов, снижая воспаление и улучшая подвижность.

Кроме того, эти жиры играют важную роль в стабилизации настроения. Они являются предшественниками для синтеза различных нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые регулируют настроение и эмоции.

• Основные источники омега-3 — это рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины и тунец, а также морепродукты, такие как креветки, мидии и устрицы. 

• Кроме того, к числу растительных продуктов, богатых омега-3, относятся льняное масло, семена чиа, грецкие орехи, соевое масло и шпинат.

• Тем, кто не ест рыбу, доступны альтернативные источники, такие как водорослевые экстракты и пищевые добавки с рыбьим жиром. Однако их использование также должно быть тщательно спланировано и согласовано с врачом.

Недостаток омега-3 может привести к множеству проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, когнитивные нарушения, депрессию, тревожные расстройства, сухость кожи, ухудшение состояния волос и ногтей, проблемы с суставами и нарушение зрения.  При употреблении пищи, насыщенной жирными кислотами, доказано, что уменьшается риск возникновения инфаркта, инсульта. 

Для чего омега 6 принимают. Омега-6 играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Она способствует их эластичности и помогает избежать сухости и ломкости. Кроме того, омега-6 укрепляет зубы и кости, а также помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить уровень «хорошего» (ЛПВП), что, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в омега-6, обладают противовоспалительными свойствами. Они также участвуют в нормализации работы мочеполовой системы, регулируя гормональный баланс и поддерживая здоровье мочевыводящих путей.

Продукты, богатые омега-6: 

• Растительные масла: подсолнечное, кукурузное, соевое, льняное, кунжутное

• Орехи и семена: подсолнечные семечки, семена чиа, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки

• Злаки и бобовые: чечевица, фасоль, соевые бобы, пшеничные зародыши

• Мясо и птица: говядина, свинина, баранина, курица, индейка

• Яйца

• Рыба и морепродукты: скумбрия, тунец, сардины, мидии.

Недостаток омега-6 может привести к дряблости кожи, сухости и шелушению, ломкости и выпадению волос, слоению ногтей, проблемам с суставами, повышению уровня холестерина и нарушениям менструального цикла. 

Для чего Омега 9 принимают. Она обладает противовоспалительными свойствами, способствует улучшению метаболизма, повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Содержится в продуктах:

• Авокадо: Содержит олеиновую кислоту и другие полезные жиры. 

• Орехи и семена: Особенно богаты омега-9 миндальные орехи, кешью, арахис и семена подсолнечника. Они также содержат другие полезные вещества, такие как витамины и минералы.

• Мясо и молочные продукты: Хотя омега-9 в основном поступают из растительных источников, некоторые животные продукты, такие как свинина и молоко, также содержат небольшие количества этих жирных кислот.

• Растительные масла: Помимо оливкового, масла из кунжута, рапса и подсолнуха также содержат омега-9. Арахисовое масло содержит значительное количество олеиновой кислоты и других полезных жиров.

• Рыбий жир: Хотя омега-9 не являются основным компонентом рыбьего жира, он содержит небольшие количества олеиновой кислоты.

Дефицит Омега-9 может проявляться через такие симптомы, как слоистость, ломкость и повышенная уязвимость ногтей, сухость, шелушение и раздражение кожи и слизистых, а также повышение артериального давления и развитие гипертонии.   

Для поддержания здоровья крайне важно соблюдать баланс между омега-3, омега-6 и омега-9 кислотами в своем рационе. В современном питании часто наблюдается избыток омега-6 кислот, которые в основном содержатся в растительных маслах и продуктах, в то время как омега-3 кислоты, в большом количестве присутствующие в рыбе и орехах, остаются в дефиците.

Такое дисбалансное питание может привести к воспалениям и негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозге. Именно поэтому так важно включать в свой рацион достаточное количество омега-3 кислот, особенно если вы часто употребляете продукты с высоким содержанием омега-6.

Однако даже при соблюдении диеты не следует полностью исключать жиры из своего рациона. Они служат источником энергии, помогают усваивать жирорастворимые витамины и поддерживают здоровье кожи, волос и нервной системы.

Рекомендации по применению

Омега 3, 6 и 9 – важные питательные вещества, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья и нормального функционирования организма. Однако, чтобы получить максимальную пользу от этих жирных кислот, необходимо знать, как правильно их употреблять.

Для обеспечения достаточного количества Омега-3 в рационе рекомендуется включать продукты, богатые этой кислотой, не реже двух-трёх раз в неделю. Оптимальным способом приёма является употребление добавок через полчаса после еды курсами продолжительностью от 30 до 90 дней. Важно не превышать рекомендуемую дозу, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Омега-6 незаменима, но ее следует употреблять в более умеренных количествах, потому что многие получают достаточное количество кислоты из рациона, особенно из растительных масел. Для поддержания баланса нужно соблюдать пропорцию приема Омега-3 к Омега-6 в 1:5.

Потребность Омега 9 составляет 20% от суточного рациона и зависит от от ряда факторов, таких как наличие заболеваний, возраст и условия жизни. Потребление жиров следует снижать при грудном вскармливании, а также приеме Омега 3, Омега 6 в больших количествах. Напротив, потребление жиров увеличивают при занятиях тяжелыми видами спорта, интенсивных физических нагрузках, лечении хронических заболеваний, наличии воспалений.

Таким образом, для поддержания хорошего самочувствия, бодрости, хорошего настроения нужно обеспечить поступление всех необходимых веществ. При их приеме нужно соблюдать баланс, придерживаться рекомендаций врачей.